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2014/01/30
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家醫科醫師李思賢說明，身體在 斷食 的第一天內，胰島素濃度就會大幅下降50％，這是讓發炎降低的關鍵。 降低胰島素就可以改善 胰島素阻抗，身體的胰島素受器不會總是浸泡在高胰島素濃度的血液中，細胞也對胰島素愈來愈敏感， 血糖 也因此得以進入細胞，整個 糖尿病 的病程就改善逆轉。 降低的胰島素可以讓身體因此排掉大量的水分，所以在 斷食 的前一天，有可能就會掉1～2公斤的 體重。 胰島素阻抗 改善後，身上的脂肪就可以更容易的分解成三酸甘油酯，讓身體大部分的細胞利用，這也是許多肥胖的人開始 斷食 的原因，為了 減重。 斷食 的另一個好處就是改善 免疫力，因為 斷食 能夠降低體內發炎、刺激 自噬反應 、強化幹細胞、調節免疫細胞、改善粒線體功能。
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持續的斷食習慣結合健康飲食，能更有效地改善胰島素阻抗，並促進整體健康。 總的來說 總結來說，斷食作為一種飲食策略，對改善胰島素阻抗展現出顯著潛力。 透過合理的斷食方法，不僅能促進代謝健康，還能降低慢性疾病風險。
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研究證實間歇性斷食的好處很多，而這些好處恰能因應現代人因為飲食精緻以及進食時間混亂而產生的「胰島素阻抗」，而中醫稱這些脂肪及血糖等代謝物質為「痰」「飲」「水」「濕」，將「中醫十二時辰養生法」跟「168間歇性斷食法」結合形成「中醫斷食168
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